居家健身 菜單 Dcard

... 我開始選擇一週三次，變成五次，直- 健身房,重訓,健身,增肌,Worldgym. ... 新的一年大家一起更強大吧 — 更： 一些菜單分享在b15 b73 b80 b83.

... 會比較自己需要吃什麼要求教練微調。畢竟再厲害的教練，你沒有給回饋跟溝通身體的狀況，他也沒辦法幫你調整成更適合你的菜單。 - 減脂,重訓,增肌.

... 也會問所以想說來佛系分享一下，歡迎加入重訓的世界吧哈哈這張圖很適合，1.健身菜單，本人一週3-4次健身房，（菜單不適合- 重訓,減肥,減脂,健身.

接觸重訓1年2個月，完全還是弱弱新手，可能是卡關最近肌肉量都沒有什麼提升，做的重量都沒辦法升上去，以往都是推拉腿推拉腿這樣去安排一週的訓練， ...

小女子168/56 實在是看不下去自己的腹肌埋在肚子裡太久了，所以最近開始重訓 去重訓室做了一些訓練可是不知道該如何開始，想全身都練到希望可以有 ...